长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象,情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”,感觉六神无主,不知所措,或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。
以下几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。
适度放松,别太担心考试成绩
(相关资料图)
对于刚刚走出考场的考生而言,适当放松非常必要,应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合,保持一点紧张状态,并有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
找到新目标,平衡考后心态
部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉,还是暴饮暴食、过度放纵,都不是良好的放松方式,找到新的目标和运力,才是对自己最好的奖励。考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。
加强身体锻炼
经过紧张的复习和考试,加之缺少锻炼,许多考生的身体状况出现不同程度的下降,在注意饮食的同时,还要加强身体锻炼,以迎接各种挑战。例如,考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。
转变消极观念,培养理性思维
有的考生可能存在一些绝对化的消极观念,例如,“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学,人生没有希望了”……其实,仔细想一想,高考真的能完全决定一个人的命运吗?受教育的渠道很多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想,也可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。不管高考结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。
深呼吸、听音乐来调节情绪
重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。
家长做好“避风港”
高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。 家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。
(来源:学生健康报 责任编辑 吴晓文)
-
当前视讯!考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
2023-06-10
长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出
-
O型血的人想减肥,多吃肉?减肥和血型有关?
2023-06-10
近日,“减肥和血型有关”的话题登上了某社交平台热搜。
-
环球今亮点!酒后试车去河滩 出了危险责谁担
2023-06-10
驾驶越野车,驰骋山间荒野,是许多年轻人的梦想。但是,逐梦也要遵守法
-
如皋市气象台发布雷暴大风黄色预警【Ⅲ级/较大】【2023-06-10】
2023-06-10
如皋市气象台2023年06月10日10时13分发布雷暴大风黄色预警信号:受东北
-
(美丽中国)夏日沙家浜
2023-06-10
初夏时节,江苏常熟沙家浜国家湿地公园芦苇青青,碧波荡漾,一派江南水
-
哥伦比亚政府与“哥伦比亚民族解放军”签署有期限停火协议_当前热文
2023-06-10
当地时间6月9日中午,哥伦比亚政府与反政府武装“哥伦比亚民族解放军”
-
新华全媒+|夜幕下,一个群体带动城市消费新热潮 当前速看
2023-06-10
海报制作:方金洋新华社天津6月9日电(记者郭方达宋瑞)放上置物架、挂
-
【原】德国大多数露天浴场的水质非常好_观察
2023-06-10
德国大部分可沐浴的湖泊、河流和沿海水域都非常干净。据欧盟环境署
-
环球新资讯:你就是你,做好自己
2023-06-10
原创 李宝平只有轮回的四季没有轮回的人这一辈子都是第一次经历
-
第五届江苏“好西(甜)瓜”好品种现场品鉴推介会成功举办
2023-06-10
为推动地方特色农业产业转型发展,6月9日,第五届江苏好西(甜)瓜好品种
-
热热热!它又火了!一家店一天卖出上万元
2023-06-10
炎炎夏日,雪糕、冰淇淋开始进入销售旺季。去年,由于价格过高,“雪糕
-
你好,小方!比亚迪F品牌定名方程豹_速讯
2023-06-10
6月9日,比亚迪官宣旗下专业个性化品牌正式定名“方程豹”。该品牌即是
-
看不上五菱的人,是因为没看懂五菱的爆款法则 天天观点
2023-06-10
时间进入2023年,新能源A00级市场迎来了天花板。一个最直接的证明,整
-
每日消息!四川阿坝州茂县发生3.2级地震
2023-06-10
据中国地震台网正式测定,6月10日10时52分在四川阿坝州茂县发生3 2级地
-
尝特色美食 品草原文化——“舌尖”上的乌拉盖 每日热门
2023-06-10
“金杯银杯斟满酒,双手举过头,炒米奶茶手扒肉……” 最能震撼心灵
-
当前速读:诏安县气象台发布雷电黄色预警信号【2023-06-10】
2023-06-10
诏安县气象台2023年06月10日10时28分发布雷电黄色预警信号:预计未来6
-
美颜之后,厦门这条路令人惊艳!
2023-06-10
拓宽后的人行道平整有序非机动车停车位适度增设沿路管线扩容提升……近
-
每日速看!专业京东网店代运营_让你的京东店铺无忧经营
2023-06-10
京东是中国的综合性电商平台之一,拥有庞大的用户群体和高度的知名度。
-
买家秀与卖家秀大相径庭?手机“碰一碰”就可对产品溯源|每日信息
2023-06-10
深圳新闻网2023年6月10日讯(深圳特区报记者戚金城)许多市民都有这样
-
创新许可政策 为拼经济“蓄能引源”
2023-06-10
深圳新闻网2023年6月10日讯(深圳商报首席记者彭琰)食品连锁企业的快
广告
X 关闭
全球消息!奥林巴斯是哪个国家品牌?什么是单反相机?
最近这段时间总有小伙伴问小编奥林巴斯是哪个国家品牌_奥林巴斯是哪个国家的品牌是什么,小编为此在网上...
观天下!军舰的排水量是什么意思?排水量怎么计算?
提起军舰的排水量是什么意思_排水量是什么意思大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道军舰的...
环球报道:联想v370笔记本综合测评?联想v370笔记本最新报价是多少?
提起联想z370cpu_lenovov370大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道联想z370cpu_lenovov370...
天天新消息丨微信新功能官方提醒怎么设置?如何使用微信的提醒功能?
(资料图片仅供参考)最近这段时间总有小伙伴问小编微信新功能官方提醒怎么设置_微信新功能官方提醒怎么玩...
当前报道:华为荣耀X1有哪些配置参数?华为荣耀x1标配是什么?
(资料图片)在生活中,很多人都不知道华为荣耀x10max_华为荣耀x1是什么意思,其实他的意思是非常简单的,...
全球今日讯!怎么选择适合自己的笔记本?实惠笔记本有哪些推荐?
最近小编看到大家都在讨论电脑啥牌子的好价格又实惠笔记本_实惠笔记本相关的事情,对此呢小编也是非常的...
焦点简讯:胸部怎么按摩健康(胸部怎么变大)
您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。胸部怎么按摩健康,胸部怎么变大相信很多小伙伴还不知道,现在让...
天天快看点丨挑战不可能第四季免费观看(挑战不可能第四季最新)
(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。挑战不可能第四季免费观看,挑战不可能第四季最新相...
全球观焦点:爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人(爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人)
【资料图】您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人,爱亲者不敢恶于人...
消息!美年体检报告查询(美年体检报告查询)
(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。美年体检报告查询,美年体检报告查询相信很多小伙伴...
广告
X 关闭
倒计时!国内新能源汽车行业或将进入“无补贴时代”
一个月之后,国内新能源汽车行业有可能进入无补贴时代。根据工信部、财政部、科技部和发展改革委联合发...