长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象,情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”,感觉六神无主,不知所措,或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。
【资料图】
以下几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。
01
适度放松,别太担心考试成绩
对于刚刚走出考场的考生而言,适当放松非常必要,应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合,保持一点紧张状态,并有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
02
找到新目标,平衡考后心态
部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉,还是暴饮暴食、过度放纵,都不是良好的放松方式,找到新的目标和运力,才是对自己最好的奖励。考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。
03
加强身体锻炼
经过紧张的复习和考试,加之缺少锻炼,许多考生的身体状况出现不同程度的下降,在注意饮食的同时,还要加强身体锻炼,以迎接各种挑战。例如,考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。
04
转变消极观念,培养理性思维
有的考生可能存在一些绝对化的消极观念,例如,“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学,人生没有希望了”……其实,仔细想一想,高考真的能完全决定一个人的命运吗?受教育的渠道很多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想,也可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。不管高考结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。
05
深呼吸、听音乐来调节情绪
重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。
06
家长做好“避风港”
高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。
下一篇:最后一页
-
考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
2023-06-10
长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出
-
焦点热门:RK3588-WIF/BT调试之AP6256
2023-06-10
RK3588-WIF BT调试之AP6256
-
天天观点:科普图解 | 筑牢生态屏障!一图看懂我国防沙治沙新成就
2023-06-10
-
昔日荒山变为幸福“金山” 桃园变成农民增收“致富园”|环球简讯
2023-06-10
央视网消息:贵州省铜仁市思南县的大河坝镇位于武陵山腹地,在脱贫攻坚
-
杭州国家版本馆:宋韵悠长,文“润”江南-当前快看
2023-06-10
杭州国家版本馆。
-
2023年三亚日报 “爱在三亚 情定天涯”公益相亲会今天举行 今日热讯
2023-06-10
三亚的单身朋友们久等了,2023年三亚日报“爱在三亚情定天涯”公益相亲
-
全球快看:樊纲:今年5%以上经济增长可以期待
2023-06-10
樊纲:今年5%以上经济增长可以期待
-
黑皮诺和赤霞珠哪个后劲大?
2023-06-10
赤霞珠后劲大,因为是红葡萄酒用黑皮诺酿制的红葡萄酒是勃艮第(Burgun
-
【全球报资讯】非遗融入生活 文化自信自强
2023-06-10
天津北方网讯:主题为非遗融入生活,文化自信自强的非遗展示展演活动,
-
鸿均老祖的师傅是谁啊(鸿均)
2023-06-10
1、鸿均老祖是天地宇宙洪荒之祖(其实就是道教的开山鼻祖),也叫元阳
-
20国集团是什么组织_20国集团成员国有哪些
2023-06-10
1、20国集团的成员包括:八国集团成员国:美国、日本、德国、法国、英
-
今日报丨苏州化工医院下午体检吗(苏州化工医院)
2023-06-10
1、做300路、35路,到新市桥北下车,苏州化工医院就是苏州化工职业病防
-
超好听的qq分组符号(qq分组名称唯美带符号)
2023-06-10
1、___不太熟的朋友___半度微凉。2、___网友___凉生初雨。3、__家人___
-
八年级上册语文课件ppt七彩课堂(八年级上册语文课件ppt)
2023-06-10
1、季节:(夏天)。2、诗中的依据:(意欲捕名蝉)心情:(高兴)。3、诗中的依
-
教父3电影细节深度解析?
2023-06-10
一、教父3电影细节深度解析?作为教父系列的最终曲,本部剧情延续了柯
-
第五元素里面所有的歌曲?
2023-06-10
一、第五元素里面所有的歌曲?《第五元素》插曲-Thedivadance那个外星
-
85是哪里的区号? 全球今日讯
2023-06-10
一、85是哪里的区号?国际直拨电话代码没有+85的,只有+850是朝鲜,Hongk
-
塞尔维亚绿卡可以去哪些国家免签? 世界短讯
2023-06-10
一、塞尔维亚绿卡可以去哪些国家免签?阿尔巴尼亚免签安道尔免签阿根廷
-
天天讯息:北京怀柔国色天香牡丹园2021年人流量
2023-06-10
110万人。2021年5月份国色天香牡丹园会举办盛大的牡丹节,牡丹节期间,
-
商圈+公园!预计10月,内江这里将添新地标
2023-06-10
这里有衣食住行的商业综合体有文化学习的一方天地还有休闲运动的最佳去
广告
X 关闭
全球消息!奥林巴斯是哪个国家品牌?什么是单反相机?
最近这段时间总有小伙伴问小编奥林巴斯是哪个国家品牌_奥林巴斯是哪个国家的品牌是什么,小编为此在网上...
观天下!军舰的排水量是什么意思?排水量怎么计算?
提起军舰的排水量是什么意思_排水量是什么意思大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道军舰的...
环球报道:联想v370笔记本综合测评?联想v370笔记本最新报价是多少?
提起联想z370cpu_lenovov370大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道联想z370cpu_lenovov370...
天天新消息丨微信新功能官方提醒怎么设置?如何使用微信的提醒功能?
(资料图片仅供参考)最近这段时间总有小伙伴问小编微信新功能官方提醒怎么设置_微信新功能官方提醒怎么玩...
当前报道:华为荣耀X1有哪些配置参数?华为荣耀x1标配是什么?
(资料图片)在生活中,很多人都不知道华为荣耀x10max_华为荣耀x1是什么意思,其实他的意思是非常简单的,...
全球今日讯!怎么选择适合自己的笔记本?实惠笔记本有哪些推荐?
最近小编看到大家都在讨论电脑啥牌子的好价格又实惠笔记本_实惠笔记本相关的事情,对此呢小编也是非常的...
焦点简讯:胸部怎么按摩健康(胸部怎么变大)
您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。胸部怎么按摩健康,胸部怎么变大相信很多小伙伴还不知道,现在让...
天天快看点丨挑战不可能第四季免费观看(挑战不可能第四季最新)
(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。挑战不可能第四季免费观看,挑战不可能第四季最新相...
全球观焦点:爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人(爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人)
【资料图】您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人,爱亲者不敢恶于人...
消息!美年体检报告查询(美年体检报告查询)
(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。美年体检报告查询,美年体检报告查询相信很多小伙伴...
广告
X 关闭
倒计时!国内新能源汽车行业或将进入“无补贴时代”
一个月之后,国内新能源汽车行业有可能进入无补贴时代。根据工信部、财政部、科技部和发展改革委联合发...